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如何预防老年人听力损失

时间：2017-07-18 11:03:19 阅读次数：

虽说老年人听力损失是一个正常的生理机能衰退的现象，但是为何有的老年人始终耳聪目明，而有的老年人却早早的出现听力受损，听力下降的现象呢？除了与老年人的生活环境，身体健康之外，老年人主动积极的做好听力损失预防，这对老年人听力健康的保护与缓解是很有帮助的。老年人听力损失预防该如何做，可以从这下面几方面入手。

　　老年人听力损失预防要点一：养成良好的饮食习惯。

　　老年人要特别注意饮食营养与均衡，多补充锌、贴、钙等微量元素，尤其是锌元素，这些微量元素对预防老年性听力损失有显著效果。富含锌的食物主要有海鱼，鲜贝类等。经常食用对预防老年性听力损失很有好处，也可以选择服用一些富含多种维生素和微量元素的保健品。

　　老年人听力损失预防要点二：保持情绪稳定。

　　老年人的血管弹性差，情绪激动很容易导致耳内血管痉挛，如果同时伴有高血黏度，则会加剧耳内的缺血缺氧，导致听力下降。避免在噪声很大的环境中工作生活太久，在老年性听损患者中，城市居民的占比远比农村居民的占比大，这可能与城市噪音有关，长期在噪声环境中工作生活的老人发病率也比较高。因此，老年人要尽量避免长期的噪音刺激，遇到突发性噪声时，要尽快远离，以减少噪声对双耳的冲击和伤害。

　　老年人听力损失预防要点三：戒烟戒酒。

　　本身吸烟和喝酒就会对身体造成危害，也会给身边的人带来不健康的环境，二手烟的危害相信不必对大家多说。尼古丁和酒精会直接损伤听神经，长期大量吸烟，饮酒还会导致心脑血管疾病的发生，致耳部供血不足而影响听力。

　　老年人听力损失预防要点四：加强体育锻炼，定期做耳保健操。

　　体育活动能够促进全身血液循环，内耳的血液供应也会随之得到改善，锻炼项目可以根据身体状况来选择，散步、慢跑、打太极拳等都可以，但一定要坚持。耳朵上的穴位跟我们五脏六腑的穴位有着密切的联系，所以耳朵保健操对身体健康有积极的促进作用。中老年人若能持之以恒地按摩耳部，可以起到理想的保健效果。

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